如何做好传统杠铃划船？ 我们先从最基本的划船讲起，从站距，握法，握距，俯身的角度，呼吸等讲起。 1.站距. 杠铃划船双脚的位置与硬拉时双 ...

俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中 ...

7：结合呼吸，吸气下，呼气起，不要憋气。 如果不能控制，重量过大，腰腿力量不能保持稳定的俯身姿势，必须马上停止，勉强必定损伤。 杠铃划船是要求较高的 ...

Pendlay Row 槓鈴划船是你最好的選擇，它是許多力量訓練者所使用的划船 ... 你的下背每次都是脊柱中立的，並且重新將呼吸、屁股動作調整好。

杜若提建議的三個背闊肌訓練動作包括槓鈴划船、引體向上和背闊肌下拉。 ... 運動時如果感覺虛弱、頭暈、疼痛或呼吸急促，請立即停止。本系列 ...

哑铃划船又称单臂哑铃俯身划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。 哑铃划船动作：. 开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的 ...

我們在訓練里會加入槓鈴划船，對於這個背部加厚神技，並不是每個小 ... 這樣做很有幫助，它會幫助你驅動你的背闊肌來完成動作，幫助你呼吸更 ...

槓鈴屈體划船：. 所需器材：槓鈴. 目標肌群：背闊肌、大小圓肌、菱形肌、後三角肌等肌群. 動作要領：. 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心; 髖部向後推，背部保持平直 ...